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更新時間:2015-07-04 05:21:39
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一次健康的性生活,前戲和過程的美滿固然重要,之後的恢復也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中,不少人都常常感到性交後十分疲勞。

  一般來說,困擾他們的原因主要包括以下3方面:

  首先,某些潛在疾病可能造成性交後疲勞,如貧血、輕度心髒病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

  其次,性愛過於激烈,時間過長,也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大,出現持續疲勞感的現象。

  最後,因為性活動而產生的較強心理沖突,常常影響一個人的性感受。向丈夫大膽地說出自己的性感受

  例如,有些夫妻感情不好,或者妻子常常指責丈夫性要求過頻,讓男性對性活動產生焦慮、內疚心理,反映在軀體上,可能是性交後疲勞不適等。這種疲勞可能只是回避與妻子人際沖突的一個托詞,解決內心沖突和人際關系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

  虛弱綜合征侵襲現代男性

  除了偶感疲勞,臨床中還常有男性訴苦,說他們的疲勞感會持續一周之久,其間整天昏頭昏腦,疲倦乏力,好像大病一場,可又查不出任何軀體疾病,這是什麼原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研討會上,專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了討論,這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關系。

  過去的所謂虛弱綜合征,是以男性出現了健康方面的五大問題為特點的,即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現在,科學家已經把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED(勃起功能障礙)和認知能力降低等問題並列,作為可以公認的衰老特征之一。此外,工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗,也是常見的臨床表現。

  由偶爾感到性交後疲勞,發展為持續性疲勞,解決問題的策略也要有所不同。

  一次射精後不能很快恢復的男性,在排除潛在疾病的問題後,最關鍵的恢復措施是放松。射精後什麼也不要干,用10分鍾時間讓身體自然放松,不胡思亂想,使交感神經漸漸松弛,副交感神經再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上,總是想著“還沒恢復嗎?”這樣反而會更緊張,恢復更慢。預防射精太快的三個辦法

  如果體力允許,性愛後可下床簡單做些活動,洗個澡,通過淋浴來改善局部和全身的血液循環,並用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。慢性疲勞可以試試針灸

  對於持續性感到疲勞者來說,最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題,必要時進行激素替代療法,並且解決動脈硬化等問題。

 

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